Julissa Castro, psiquiatra del Hospital Víctor Larco Herrera del Ministerio de Salud (Minsa), indicó que las cifras de insomnio se han incrementado por el coronavirus y señaló que también puede originar trastornos de salud mental, como depresión, ansiedad o abuso de sustancias.
“La importancia del sueño reparador es vital para ayudar a mejorar la estabilidad emocional y los niveles de concentración, incrementar el rendimiento laboral y académico”, dijo.
La especialista recomienda fijar un horario de sueño y evitar el uso de objetos electrónicos durante la noche.
“Otra forma de cuidar nuestro cerebro y mente es comiendo de manera equilibrada y saludable mediante una dieta balanceada que contenga diversos grupos alimentarios como carnes magras o sustitutos, cereales, menestras, frutas y verduras, entre otros”, aseveró.
Asimismo, recomendó evitar la ingesta de comidas chatarra que contienen abundante frituras, carbohidratos o dulces porque incrementan los síntomas de depresión y ansiedad”, expresó.
Cabe mencionar que la Organización Mundial de la Salud (OMS), cerca del 40 % de la población mundial padece de insomnio y recomienda buscar ayuda profesional y eviten la automedicación.
