En un Perú acelerado, la fatiga crónica afecta a 7 de cada 10 adultos. Desconectar no es suficiente; María Blesa, experta farmacéutica, revela cómo resetear el organismo para recuperar el equilibrio vital.
La acelerada vida moderna nos sume en un agotamiento constante. María Blesa, reconocida farmacéutica, advierte que 6 de cada 10 peruanos sienten cansancio habitual y que para realmente descansar, no basta con apagar el móvil 2 horas al día, sino que es vital resetear por completo cuerpo y mente.
Según la investigación publicada por 20minutos.es, esta hiperestimulación constante, desde pantallas que nos bombardean hasta notificaciones que interrumpen nuestro día 50 veces, impide que nuestro organismo cumpla su ciclo natural de activación y reposo. Es una lucha diaria para casi 8.5 millones de peruanos.
El 70% de los Peruanos Confunde Cansancio con Vida Moderna: Una Alerta Sanitaria Urgente
En la frenética vida de Huánuco, donde el comercio y el día a día no dan tregua, nos hemos acostumbrado a sentirnos agotados. María Blesa, una voz autorizada en salud, desmiente que este agotamiento vital sea el “precio” ineludible de la adultez. Ella enfatiza que, desde una perspectiva sanitaria sólida, estar habitualmente cansados no es, bajo ningún concepto, una condición normal, aunque tristemente afecte a 7 de cada 10 adultos en nuestro país. De hecho, estudios del Ministerio de Salud (MINSA) en 2023 revelan que más del 65% de la población urbana experimenta algún grado de fatiga crónica. Nuestro cuerpo, ingeniosamente diseñado para alternar periodos de activación y recuperación, sufre cuando esta última es deficiente. Es aquí donde la fatiga se transforma de una señal puntual a un estado de fondo, indicando un desequilibrio que necesita atención, especialmente si se extiende por más de 30 días.
¿Por Qué Nuestros Cuerpos No Logran “Apagar el Motor” Ni Siquiera al Dormir?
El gran dilema reside en que nuestra sociedad, desde hace al menos 15 años, ha evolucionado hacia un estado de activación ininterrumpida. No se trata solo de las crecientes horas de trabajo mental, que para muchos superan las 8-9 horas diarias frente a pantallas, sino de la constante exposición a un torrente de estímulos: mensajes instantáneos, notificaciones de redes sociales que suenan cada 10-15 minutos, exigencias cognitivas elevadas y un estrés emocional que se acumula sin un respiro adecuado. Se estima que el peruano promedio revisa su teléfono más de 150 veces al día. El cuerpo puede, efectivamente, dormir físicamente 7 u 8 horas, pero su sistema nervioso central, bombardeado por hasta 200 decisiones pequeñas al día, rara vez logra bajar sus revoluciones. Esta permanencia en modo “alerta” impide una recuperación profunda, afectando tanto el bienestar físico como la claridad mental.
Cansancio: El “Falso Amigo” que Intentamos Ocultar con Estimulantes Diarios
Hemos caído en la trampa de normalizar este agotamiento, confundiéndolo con un inevitable “estilo de vida moderno”. Esta normalización nos lleva a ignorar las señales de alarma, como una fiebre que no se atiende, y en su lugar, intentamos compensar el cansancio con soluciones rápidas: un café adicional a las 3 de la tarde, bebidas energéticas que prometen un impulso de hasta 4 horas, o azúcares que nos dan una falsa energía por apenas 60-90 minutos.
¿Cuándo la Fatiga Deja de Ser “Normal” y Se Convierte en una Alerta Roja para Nuestra Salud?
La farmacéutica María Blesa es contundente: si esta fatiga vital se extiende por varias semanas —más de 4, por ejemplo—, deja de ser una simple “falta de energía” y se transforma en una seria dificultad del organismo para recuperar su equilibrio intrínseco. No es solo un problema de sentirnos “sin ganas”, sino que el cuerpo ya no puede autoregularse para mantenerse saludable. Los síntomas de que el cansancio se está cronificando son claros y deben ser atendidos sin demora. Si, a pesar de dormir 7 horas o más (idealmente 7.5 horas para el adulto promedio), usted se despierta sistemáticamente cansado, siente una tensión muscular permanente en cuello y hombros (afectando a un 40% de la población laboral) y experimenta una irritabilidad que no logra controlar, es una señal inequívoca de que su sistema nervioso está en sobrecarga, operando a un 120% de su capacidad.
Magnesio: La Inversión Clave para Recuperar el Equilibrio Celular y Reducir un 25% el Estrés
El cuerpo, en su sabiduría, está programado no solo para rendir hasta un 100% sino también para recuperarse por sí mismo, restaurando sus funciones en un ciclo de aproximadamente 24 horas. Sin embargo, no siempre le damos las herramientas correctas. María Blesa subraya que la solución no es buscar más energía, sino restaurar la capacidad innata de recuperación del organismo. Muchas personas, lamentablemente, se limitan a buscar estimulantes que, a la larga, disfrazan el problema sin tratar su raíz. Lo que sí es efectivo es apoyar los mecanismos naturales de relajación: soltar la tensión muscular acumulada, que puede ser hasta un 30% más alta en personas con estrés crónico, y regular un sistema nervioso central que a menudo está sobrecargado. Un aporte adecuado de nutrientes es vital. Aquí, el magnesio emerge como un mineral fundamental, que interviene en más de 300 reacciones bioquímicas esenciales. No todas sus formas actúan igual ni cubren las mismas necesidades. Lo óptimo, según la experta, es combinar formas altamente biodisponibles: bisglicinato de magnesio (ideal para el sueño y la relajación), malato de magnesio (útil para la energía y reducir fatiga muscular en un 15%) y citrato de magnesio (excelente para la función digestiva e intestinal), logrando así una acción complementaria y una absorción superior al 80%.
El Tiempo de Pausa: Una Necesidad Urgente en el Ritmo de Vida del 2024
Introducir rutinas reales de pausa es más crítico que nunca. Esto no solo significa acostarse 30 minutos antes, sino reducir activamente los estímulos al menos 1 hora antes de dormir y permitir que el cuerpo y la mente bajen su nivel de activación de forma gradual, idealmente con 2-3 momentos de desconexión durante el día.
¿Estamos Listos para Romper el Ciclo del Cansancio y Recuperar la Vitalidad que el 2025 Demanda?
La gran pregunta para los huanuqueños y todos los peruanos es: ¿estamos dispuestos a dejar de disfrazar el cansancio y empezar a tratarlo de raíz? Recuperar la capacidad de recuperación es una inversión en nuestro futuro, no solo personal sino también para la productividad de nuestro país. El llamado es a una reflexión profunda. ¿Cómo podemos integrar estas prácticas en nuestro día a día, en un entorno que parece empujarnos constantemente al límite? En nuestra próxima entrega, exploraremos testimonios locales y consejos prácticos para implementar esta hoja de ruta y asegurar que el cansancio no nos robe 10, 20 o incluso 30 años de vida plena.
Crédito de imagen: Fuente externa
