Elegir las zapatillas adecuadas para cada tipo de deporte es crucial no solo para tener un buen rendimiento, sino para, además, prevenir lesiones. Cada actividad física tiene características específicas que requieren un calzado especializado. Por ello, te ofrecemos una guía a continuación para que elijas las zapatillas ideales según el deporte que practiques.
Elige las zapatillas adecuadas para cada deporte
Zapatillas para correr: Amortiguación y soporte
El running es una disciplina muy popular, y tener el calzado correcto es esencial. Al correr, el impacto con el suelo es constante, es por ello que para practicar esta actividad física debe tener una excelente amortiguación y soporte. Busca modelos que tengan una suela flexible y ligera, pero que ofrezcan suficiente protección para tus articulaciones.
Además, es importante considerar tu tipo de pisada, ya que esto te ayudará a escoger el tipo de zapatillas que requieres. Estas también deben proporcionar una buena ventilación para evitar la humedad y conservar tus pies frescos durante largas distancias.
Zapatillas para deportes de interior: Tracción y estabilidad
Para deportes como el baloncesto, voleibol o squash, que se practican en superficies lisas de interior, las zapatillas deben tener una suela con excelente tracción para evitar deslizamientos. En este caso, lo más importante es encontrar calzados con un diseño que favorezca la estabilidad lateral, ya que estos juegos suelen involucrar muchos movimientos rápidos y cambios de dirección.
Además de la tracción, la amortiguación sigue siendo relevante, sobre todo en prácticas como el baloncesto, donde con frecuencia se salta. Busca con buena absorción de impactos, especialmente en el área del talón y la parte delantera del pie.
Zapatillas para deportes de raqueta: Movilidad y soporte lateral
Hay deportes que demandan movimientos ágiles y enérgicos como tesis y pádel. Para ellos, las zapatillas deben ofrecer un buen soporte lateral, ya que los desplazamientos laterales son constantes. Además, es fundamental que el calzado proporcione un ajuste ceñido al pie para evitar que este se deslice, lo que podría causar ampollas o esguinces.
En superficies como la arcilla o el césped, donde se practica el tenis, es importante elegir unos con suela que proporciona buen agarre, pero que también permite deslizarse controladamente.
Zapatillas para el entrenamiento en el gimnasio: Versatilidad y soporte
El entrenamiento en gimnasio incluye una variedad de ejercicios como levantar pesas, cardio y gimnasia funcional. Por lo tanto, las zapatillas ideales para esta actividad deben ser versátiles y proporcionar tanta estabilidad como comodidad. Si levantas pesas, busca zapatillas con una suela plana que te ofrezca mayor estabilidad en la base, esto permitirá un mejor control durante los levantamientos.
Por otro lado, si tu entrenamiento incluye ejercicios de cardio como saltos o sprints, necesitarás que tenga buena amortiguación. La elasticidad también es un elemento crucial para los entrenamientos que incluyen movimientos dinámicos.
Zapatillas para deportes al aire libre: Durabilidad y protección
El senderismo o el trail running, requieren zapatillas resistentes que puedan soportar diferentes terrenos. En este contexto, el calzado debe ser duradero, y que se sujete correctamente del pie. Para estas disciplinas elige con suelas más gruesas y con un patrón de tracción profundo que permite un mejor agarre en superficies irregulares, como rocas, barro o senderos empinados.
Además de la suela, busca con materiales resistentes al agua y una buena protección en la punta para evitar golpes con piedras o raíces. La inmovilización del tobillo también es crucial, especialmente si vas a caminar en terrenos accidentados, donde el riesgo de torceduras es mayor.
Zapatillas para deportes acuáticos: Ligereza y agarre
Para el surf, el kayak o la natación en aguas abiertas, las zapatillas deben ser ligeras, con materiales que se sequen rápidamente y que ofrezcan un buen agarre en superficies mojadas. Los calzados acuáticos suelen estar diseñados con suelas de goma antideslizante y materiales que permiten la circulación del agua para evitar que se acumulen dentro de él.
Además, estos deben ponerse y retirarse con facilidad, pero a su vez quedar bien ajustados al pie para evitar que se salgan en el agua. También es recomendable que ofrezcan una buena protección en la planta del pie, especialmente si vas a caminar sobre superficies rocosas o corales.
Elegir las zapatillas adecuadas para cada deporte es primordial para tener buen rendimiento físico y evadir las contusiones. Cada tipo de actividad física tiene requisitos específicos en cuanto a amortiguación, soporte, tracción y durabilidad, por lo que es importante evaluar qué características son prioritarias según la práctica que realices.
