Aprende como limpiar tus pulmones. Mantener bien los pulmones es fundamental para gozar de un buen estado de salud. Motivo por el que es vital dedicar tiempo para limpiarlos, más aún cuando a diario están expuestos a toxinas. Aire contaminado, y en algunos casos, al humo de cigarrillo.
Sobre esto último, la Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que el humo del tabaco contiene más de 7000 sustancias química. De las cuales 69 son cancerígenas. Aunque el humo puede ser invisible e inodoro, puede permanecer en el aire hasta cinco horas.
Por esa razón. no hay que esperar a que aparezcan síntomas como congestión o inflamación del pecho. Para así, liberar a los pulmones de contaminantes, así como de mucosidad e irritantes.
El portal especializado Medical News Today, indica algunos métodos que contribuyen, a que este par de órganos se mantengan en buen estado. También ayudan a que se abran las vías respiratorias, se mejore la capacidad pulmonar y. se reduzca la inflamación.
Existen tanto ejercicios de respiración como consejos sobre el estilo de vida. Estos pueden ayudar a eliminar el exceso de mucosidad de los pulmones, y con ello, mejorar la respiración.
Terapia de vapor
La primera recomendación, y quizá una de las más conocidas, es practicar la terapia de vapor. Inhalar vapor de agua, ayuda a abrir las vías respiratorias y a que los pulmones drenen la mucosidad.
Por eso las personas con afecciones pulmonares, al practicar este método de limpieza notarán que sus síntomas mejorarán. Sin lugar a dudas, podrán respirar con mayor facilidad, gracias al calor y humedad que el vapor provee al aire.
Contaron con 16 pacientes hombres
Al respecto, un estudio citado por Medical News Today, contó con 16 hombres con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Afección pulmonar que dificulta la respiración, evidenció que la terapia con mascarilla de vapor condujo a frecuencias cardiacas.
Y respiratorias significativamente más bajas, en comparación con la terapia con mascarilla sin uso de vapor.
Pese a esto, los participantes no reportaron mejoras duraderas en su función respiratoria, por eso esta terapia podría ser una solución temporal efectiva, más no definitiva. Se requieren más estudios para comprender mejor los beneficios de la misma en la salud pulmonar.
Un segundo truco que se puede practicar para limpiar los pulmones es toser controladamente. La tos, es el mecanismo que el cuerpo usa para expulsar naturalmente las toxinas, que ha atrapado en la mucosidad.
En ese sentido, practicar la tos controlada, ayuda a aflojar el exceso de moco en los pulmones y, enviarlos a través de las vías respiratorias, explica el portal especializado.
Lo primero que se debe hacer es sentarse en una silla con los hombros relajados. Manteniendo los pies completamente apoyados sobre el piso. Luego, se deben cruzar los brazos sobre el estómago, inhalar lentamente por la nariz, exhala lentamente mientras se inclina el cuerpo hacia adelante, presionando los brazos contra el estómago.
En ese punto, se debe toser 2 o 3 veces al exhalar, manteniendo la boca ligeramente abierta y, luego inhalar lentamente por la nariz. Los expertos también recomiendan hacer ejercicio, rutina corporal que obliga a los músculos a trabajar más. Lo que aumenta la frecuencia respiratoria del cuerpo, y un mayor suministro de oxígeno a los músculos.
Las personas con afecciones importantes en materia pulmonar, es un poco difícil hacer ejercicio, es importante consulten con un profesional.
Por último, acerca de qué se puede consumir para ayudar a mejorar la respiración, Medical News Today indica, que beber té verde puede ayudar a reducir la inflamación en los pulmones, debido a que contiene antioxidantes.
Consumir alimentos antiinflamatorios como la cúrcuma, los vegetales de hoja verde, cerezas, arándanos, aceitunas, nueces, frijoles y lentejas, puede ayudar a que se reduzca la inflamación y puede descansar y el pecho se sienta menos pesado y congestionado.
